Šī būs skaista diena, kurā...
Elpošanas dienas nometne Ādažos
Tavs ceļvedis elpas = sirdsmiera, pārliecības, smieklu un enerģijas = pasaulē
8.JŪNIJS UN 6.JŪLIJS
Dienas programma
9.00 - ierodamies
9.30 - iekustamies dienai
10.30 - elpošanas tehnikas mieram, pārliecībai un katrai dzīves situācijai kopā ar Tomu
12.00 - ūdens pauze
12.10 - elpošanas tehnikas stresa izstaipīšanai un enerģijai kopā ar Tomu
13.40 - brīvais laiks un pusdienas
15.10 - iekustamies dienas otrajai daļai
15.30 - atdzimšanas elpošana ar Lauru
17.00 - kustība, kā miera un enerģijas integrācia
17.30 - noslēguma aplis
18.15 - atvadas un došanās mājup
Esmu no sirds pateicīga par iespēju būt šajā nometnē. Daba, programma, skolotāji, kā arī es tajā brīdī, ... - visi puzles gabaliņi precīzi salikās, izveidojot skaistu kopbildi. Katra prakse sniedza ieguvumus - kustība, elpa, meditācija....nokļūšana pie sevis. Atgādinājums par apzinātākas ikdienas dzīvošanu, piemēram, vērojot un vadot elpu, "Elpošanas kvadrāts", fiziskā ķermeņa izkustināšana, atdzimšanas elpas vērtīgā pieredze, ikdienas mazo rituālu ieviešanu ir galvenie ieguvumi, ko paņēmu sev līdzi. Es šo dienu uzskatu par izcilu sevis lutināšanu - laiks sev, atstājot ikdienas "skrējienu" citām dienām. Pateicos!!!
Ieguvumi jeb diena skaitļos
Ir grūti aprakstīt iespējamo ieguvumu, ko katrs nometnes dalībnieks paņems no šīs dienas. Jo amplitūda ir milzīga - no vienas efektīvas elpošanas prakses, kā sevi ikdienā nomierināt, līdz pat turpmāko dzīvi mainošas enerģijas radīšanai sevī. Tomēr nometni varam raksturot dažos skaitļos...
5+ elpošanas tehnikas mieram
4+ elpošanas tehnikas enerģijai
1 atdzimšanas elpošanas sesija
5+ apzinātības mikro-prakses izsvērtiem lēmumiem
2 kustību nodarbības (tostarp viena autentisko kustību nodarbība apgūto prakšu integrācijai Tevī)
Dienas radītāji-vadītāji:
Radīsim drošu vidi, kur piedzīvot elpas, meditācijas un kustību prieku!
Toms Ābele
Meditācijas un pranayama elpošanas pasniedzējs
"Elpošana ir tiešākais ceļš, kā mēs varam nomierināt vai tieši otrādi - aktivizēt - mūsu centrālo nervu sistēmu, kā arī endokrīno sistēmu. Savukārt meditācija ir pamatīgākais ceļš, kā disciplinēt nemitīgi steidzīgo prātu, vairot pozitīvo enerģiju un atrast sevi.
Vadu elpošanas un meditācijas nodarbības privātpersonām un uzņēmumiem klātienē un online. Man ir patiess prieks par ikvienu, kurš dod iespēju šīm lieliskajām praksēm un caur to dod iespēju arī sev - dzīvot mierīgāk un laimīgāk"
Indra Ābele
Esmu sporta nodarbību trenere
Svarīgākais nosacījums sportojot - darīt to ar smaidu un prieku sirdī! Tad viss izdosies. Vadu nodarbības sākot ar mierīgām ķermenis un prāts, līdz pat enerģiskai zumbai.
Kustība ir mana meditācija un elpošana, mana miera un prieka avots.
Nometnē palīdzēšu ikvienam no mums uzķert dienas ritmu un iekustēties prieka viļņos :)
Vairāk par Indru vari uzzināt Facebook @Indra.Abele.sporto!
Laura Freimane
Deju un kustību terapeite un nu jau arī elpošanas terapeite.
Tieši šīs lietas mani šobrīd raksturo. Kustība un deja ir mana dzīves kaislība, iedvesma un prieks. Gan pašai kustoties un dejojot, gan vērojot kā citi atbrīvojas tajā un ļaujas. Savukārt, elpa mani pašu ir ļoti transformējusi, tāpēc esmu pateicīga, ka tā ir kļuvusi tik apzināta manā dzīvē. Par sevi teiktu tā- dzirkstoši smieties, sievišķīgi kautrēties, mīlēt- plaši un no sirds, pateikties līdz asarām, cienīt- pazemīgi, lepoties- skaļi, vārtīties zemē- patiesi un rotaļīgi, kustēties- pārdroši dabiski.
